✨ مرحبًا بك في اختبار التوعية بجودة العلاقاتكل إنسان يعيش ضمن شبكة من العلاقات، بعضها يمنحنا الأمان والدعم، وبعضها قد يكون مصدرًا للتعب أو التوتر دون أن نشعر.هذا الاختبار صُمم خصيصًا لك، لتلقي نظرة أقرب على تواصلك مع من حولك، ولتتعرف على جودة علاقاتك من منظور نفسي مبني على أسس علمية.📝 ماذا سيقدّم لك هذا الاختبار؟
رؤية أوضح للعناصر المؤثرة في جودة تواصلك وعلاقاتك.
مؤشرات مبكرة على وجود أنماط سلوكية أو تواصلية قد تكون بحاجة إلى تعديل أو وعي أكبر.
اقتراحات إرشادية بناءً على نتائجك، لمساعدتك على اتخاذ خطوات عملية لتحسين علاقاتك.
⛔ لكن تذكّر:
هذا الاختبار ليس أداة تشخيصية.
لا يغني عن التقييم النفسي المتخصص.
النتائج هدفها التوعية والفهم الذاتي، لا إصدار أحكام.
وإذا شعرت بعده بأنك تحتاج تتكلم مع أحد، فـ WellBeing موجود عشانك.⚙️ كيف تستخدم هذا الاختبار؟
خذ وقتك، جاوب بصدق، بدون ما تحاول تعطي "الإجابة المثالية".
فكّر في علاقة أو أكثر تهمك فعلاً وأنت تجاوب.
ما فيه “نتيجة صح أو خطأ”... فيه وعي وتفاهم أكثر عن نفسك وعن تواصلك مع الناس اللي حولك.
عندما تتواصل مع الشخص/الأشخاص المعنيين (شريك، أصدقاء، عائلة)، كيف تصف جودة التواصل بينكم؟
صريح ومفتوح
نعبّر عن أفكارنا ومشاعرنا بسلاسة
متوسط
نتحدث عن بعض الأمور لكن نتجنب موضوعات حساسة أحيانًا
ضعيف
غالبًا ما أشعر بأننا لا نفهم بعضنا أو لا نعبر بوضوح
هل تشعر بالدعم والاهتمام عندما تحتاج مساعدة من الطرف الآخر؟
دائمًا أو غالبًا
أشعر برعاية وتفهّم
أحيانًا
يتم دعمي في بعض المواقف لكن قد أتردد في طلب المساعدة
نادرًا
غالبًا لا أجده متواجدًا أو مهتمًا بما يكفي
كيف يتم التعامل مع الخلافات أو المشكلات عند حدوثها؟
نناقشها بهدوء ونسعى لإيجاد حلول ترضي الجميع
نحاول حلّها، لكن قد تتحول إلى جدال أو تجاهل مؤقت أحيانًا
غالبًا ما تصبح المشكلة أكبر، أو لا يتم النقاش بصراحة
هل تشعر بالراحة في التعبير عن آرائك ومشاعرك دون خوف من اللوم أو السخرية؟
نعم
أشعر بالأمان والقبول عمومًا
ليس دائمًا
أحيانًا أتردد أو أخشى ردّ الفعل
لا
غالبًا ما أخفي مشاعري لعدم الثقة بالاستجابة
ما مدى وجود الاهتمامات المشتركة أو الأنشطة التي تمارسونها سويًّا؟
كثيرة، ولدينا وقت مخصّص للقيام بأمور مشتركة
متوسطة، بعض الأنشطة المشتركة لكن كلّ منّا لديه اهتمامات خاصة
قليلة جدًا أو تكاد تنعدم، ليس لدينا شيء نمارسه سويًا
كيف تصف مستوى الثقة المتبادلة بينك وبين الطرف الآخر؟
مستوى عالٍ من الثقة والصدق
ثقة متوسطة؛ بعض الشكوك البسيطة أحيانًا
ثقة مهزوزة أو انعدام ثقة تقريبًا
عندما تفكر في علاقتك على المدى الطويل (أو مستقبلها)، ما الشعور الذي يسود؟
تفاؤل وأمان
أشعر باستقرار العلاقة
تردد أو حيرة
لست واثقًا تمامًا مما سيحدث
قلق كبير أو تشاؤم
أشعر بأنها علاقة غير مستقرة أو يصعب استمرارها
النتيجة
علاقة عالية الجودة
تشير إجاباتك إلى أن العلاقة تتسم بدرجة عالية من الثقة والراحة المتبادلة. التواصل جيّد، الخلافات تُحلّ بشكل بنّاء، وهناك شعور بالقبول والدعم. استمرّ في تنمية هذه الأجواء الصحية من خلال التواصل المستمر واحترام اهتمامات الطرف الآخر واحتياجاته.
إذا ظهرت أي تحديات مستقبلية، يمكنك دائمًا الاستفادة من الدعم والاستشارة لدى WellBeing Center.
تذكّر أن هذا الاختبار يقدّم مؤشرًا عامًّا لجودة العلاقة، ولا يغني عن تقييم معمّق من قبل مختصّ إذا كانت هناك مشكلات كبيرة.
يبدو أن العلاقة تحمل بعض الجوانب الإيجابية، ولكن هناك نقاط تحتاج إلى تقوية أو معالجة. ربما تفتقر أحيانًا إلى الثقة الكاملة أو يعترضها بعض المشكلات في التواصل وحل الخلافات.
جرّبوا تحسين التفاهم المتبادل، والتعبير عن المشاعر بوضوح أكبر، والبحث عن نشاطات مشتركة تدعم الترابط. إذا وجدتم صعوبات في إجراء تغييرات فعّالة، تواصلوا مع مختص أو فريقنا في WellBeing Center.
تذكّر أن هذا الاختبار يقدّم مؤشرًا عامًّا لجودة العلاقة، ولا يغني عن تقييم معمّق من قبل مختصّ إذا كانت هناك مشكلات كبيرة.
وفقًا لخياراتك، هناك إشكالات واضحة تعوق العلاقة مثل نقص الثقة أو التواصل الضعيف أو عدم الشعور بالأمان والدعم. قد تتطلّب هذه العلاقة إعادة تقييم أو طلب استشارة مختصّة (مثل استشاري علاقات أسرية/زوجية) إذا كانت العلاقة مهمة لك. في بعض الحالات، قد يكون الانسحاب أو البحث عن بديل أفضل لصحتك النفسية هو الحل الأمثل.
لا تتردّد في الحصول على دعم من استشاري علاقات أو التواصل مع WellBeing Center لمساعدتك على اتخاذ القرار المناسب أو تحسين أسلوب التواصل.
تذكّر أن هذا الاختبار يقدّم مؤشرًا عامًّا لجودة العلاقة، ولا يغني عن تقييم معمّق من قبل مختصّ إذا كانت هناك مشكلات كبيرة.
اختبار التوعية بجودة العلاقات
