اختبار التوعية حول أعراض الاكتئابمقدّم من WellBeing Center تنويه مهم: هذا الاختبار إرشادي فقط، وليس أداة تشخيص رسميّة. إذا شعرت بقلق حقيقي بشأن صحتك النفسية أو راودتك أفكار خطرة، فالرجاء التواصل مع مختص نفسي أو جهة الدعم الفوري في بلدك، كما يمكنك دائمًا التواصل مع فريق WellBeing Center. مقدمةيساعدك هذا الاختبار على التأمّل في حالتك النفسية الحالية، ويساعدك في اتّخاذ الخطوات المناسبة لحماية صحتك النفسية والبحث عن المساندة عند الحاجة.
في أسبوعك الأخير، كيف تصف شعورك العام تجاه الحياة والعمل؟
طبيعي، أشعر أن الأمور بخير
هناك بعض الضيق والتوتر
أشعر بإرهاق شديد أو ضيق شبه مستمر
كيف هو تواصلك الاجتماعي في الفترة الأخيرة؟
طبيعي تقريبًا، لا تغيّر كبير
قلَّ بعض الشيء لكن ما زلت أتفاعل اجتماعيًا
شبه منعدم ولا رغبة في التواصل
هل لاحظت تغيّرًا في شهيتك (بالزيادة أو النقصان)؟
لم ألاحظ تغيّرات واضحة
تغيّرات طفيفة أحيانًا
تغيّرات كبيرة تؤثر على نظامي الغذائي
كيف هو نمط نومك مؤخرًا؟
طبيعي أو مقبول أغلب الأيام
لديّ بعض الأرق أو النوم الزائد أحيانًا
مشاكل نوم مستمرة (أرق شديد أو نوم زائد)
كيف تصف مستوى طاقتك للقيام بمهامك اليومية؟
جيد، لا صعوبة تذكر
طاقة متوسطة مع بعض الخمول
منخفضة جدًا وأجد صعوبة حقيقية
هل تواجه مشاكل في التركيز واتخاذ القرارات؟
نادرًا ما يحدث هذا
يحدث بشكل متكرر ويؤثر عليّ أحيانًا
دائم تقريبًا ولا أستطيع التركيز أبدًا
ما مدى شعورك بالحزن أو اليأس؟
شعور بالحزن أحيانًا لكن يمكنني التغلّب عليه
حزن دائم تقريبًا مع نظرة سلبية للحياة
يأس شديد أو أفكار لإيذاء نفسي
النتيجة
مستوى منخفض من الأعراض
تشير إجاباتك إلى عدم وجود مؤشرات قوية على الاكتئاب. قد تكون لديك ضغوط بسيطة في الحياة، وهذا طبيعي.
حافظ على نمط حياة متوازن وصحّي، واستمر في مراقبة حالتك النفسية. إذا لاحظت أي تغيّر سلبي لاحقًا، لا تتردد في التواصل مع WellBeing Center أو أقرب مختص نفسي.
هذا الاختبار تم إعداده بغرض التوعية، وهو لا يغني عن استشارة المختصين.
ندعوك للانتباه لأي تغييرات تطرأ على صحتك النفسية أو شعورك، وتواصل مع أهل الاختصاص عند الحاجة.
لديك بعض المؤشرات التي قد تدل على درجة متوسطة من الاكتئاب أو بداياته. من الجيد طلب الدعم في هذه المرحلة.
حدّث شخصًا مقرّبًا أو مختصًا نفسيًا، وجرّب دمج نشاطات ترفيهية أو رياضية في جدولك اليومي. وإذا احتجت المزيد من المساعدة، تواصل مع فريقنا في WellBeing Center أو أقرب مختص نفسي.
هذا الاختبار تم إعداده بغرض التوعية، وهو لا يغني عن استشارة المختصين.
ندعوك للانتباه لأي تغييرات تطرأ على صحتك النفسية أو شعورك، وتواصل مع أهل الاختصاص عند الحاجة.
تشير إجاباتك إلى وجود أعراض اكتئاب قوية تؤثر على حياتك اليومية. من المهم طلب المساعدة من مختص نفسي أو طبيب نفسي في أقرب وقت، لتلقّي المشورة ووضع خطة علاجية ملائمة.
إذا راودتك أفكار لإيذاء نفسك أو شعرت بيأس شديد، فالرجاء طلب المساعدة العاجلة من جهات الدعم النفسي في بلدك أو تواصل فورًا مع WellBeing Center أو من تثق بهم من الأهل والأصدقاء. وفي حالات الطوارئ، توجّه إلى أقرب مستشفى.
هذا الاختبار تم إعداده بغرض التوعية، وهو لا يغني عن استشارة المختصين.
ندعوك للانتباه لأي تغييرات تطرأ على صحتك النفسية أو شعورك، وتواصل مع أهل الاختصاص عند الحاجة.
