اختبار التوعية بالقلقمقدّم من WellBeing Center تنبيه: هذا الاختبار هو إرشادي فقط، وليس أداة تشخيص رسميّة. إذا كنت تعاني قلقًا شديدًا أو أعراضًا تؤثر على حياتك بشكل كبير، يُنصَح باستشارة مختص في الصحة النفسية أو التواصل مع فريقنا في WellBeing Center. الغرض من الاختباريهدف هذا الاختبار إلى مساعدتك على تقييم مستوى القلق الذي تشعر به في الفترة الأخيرة، والاسترشاد إلى الخطوات المناسبة لدعم صحتك النفسية عند الحاجة.
خلال الأسبوعين الماضيين، إلى أي مدى تشعر بالقلق أو التوتّر تجاه أمورك الحياتية اليومية (العمل، الدراسة، الوضع المادي، الأسرة... إلخ)؟
نادرًا أو بشكل طفيف
أحيانًا أو بدرجة متوسطة
غالبًا أو شبه يوميّ
هل تلاحظ أعراضًا جسدية للقلق (مثل تسارع نبضات القلب، التعرق الزائد، الرعشة، ضيق النفس)؟
نادرًا، أو لا تؤثر عليّ كثيرًا
أشعر بها بدرجة متوسطة من وقت لآخر
تحدث بقوة أو بشكل متكرر ومزعج
كيف يؤثر القلق على حياتك الاجتماعية؟ هل تتجنب الاجتماعات أو اللقاءات أو تشعر بصعوبة في التفاعل؟
لا يؤثر كثيرًا، غالبًا أتواصل بشكل طبيعي
أحيانًا أتردد في حضور المناسبات أو أقلّل منها
يؤثر بشدة؛ غالبًا أتهرّب أو أنسحب اجتماعيًا
هل لديك صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات بسبب الانشغال بأفكار القلق؟
نادرًا ما يحدث ذلك
يحدث أحيانًا وبشكل مزعج
غالبًا ودائمًا أشعر بتشتّت وأفكار مستمرة
هل تعاني من اضطرابات في النوم (مثل الأرق أو النوم بشكل متقطع) بسبب القلق؟
لا، أو يحدث بشكل نادر جدًا
أحيانًا، لكن يمكنني التعامل معه
نعم، غالبًا ما يؤثر القلق على نومي بشدة
ما مدى تأثير القلق على أدائك اليومي (في العمل أو الدراسة أو المهام المنزلية)؟
تأثير خفيف إلى متوسط، ما زلت أؤدي مهامي عمومًا
تأثير ملحوظ؛ أشعر بصعوبة في الإنجاز أحيانًا
تأثير كبير؛ أشعر بعجز أو تراكم للمهام بانتظام
هل تراودك أفكار مقلقة على مدار اليوم أو تتعرّض لنوبات هلع؟
نادرًا، وإن حدثت أستطيع السيطرة عليها
بشكل متكرر وتشعرني بالخوف أو الانزعاج
بشكل حادّ؛ نوبات هلع شديدة أو أفكار قهرية بشكل يومي
النتيجة
مستوى منخفض من القلق
تشير إجاباتك إلى أنك قد تختبر درجة منخفضة من القلق، أو أنه يأتي على فترات متباعدة وغير مؤثرة بشكل كبير على حياتك اليومية. حاول الحفاظ على نمط حياة متوازن وداعم، وراقب أي تغيّرات مفاجئة في المزاج أو السلوك.
شكرًا على مشاركتك في هذا الاختبار.
تذكّر أنّ صحتك النفسية تستحقّ الاهتمام. لا تتردّد في السعي للدعم والمشورة من أهل الاختصاصونحن في WellBeing Center هنا لمساندتك إذا احتجت إلى ذلك.
النتيجة
مستوى متوسط من القلق
أنت تواجه درجات واضحة من القلق تؤثر أحيانًا على حياتك اليومية، ولكنك لا تزال قادرًا على إدارة الأمور إلى حد ما. قد يساعدك التحدث مع أشخاص مقرّبين أو ممارسة بعض تقنيات الاسترخاء وتمارين التنفّس. إذا بدأ القلق بالتزايد، لا تتردد في طلب استشارة مختص أو التواصل مع فريقنا في WellBeing Center.
شكرًا على مشاركتك في هذا الاختبار.
تذكّر أنّ صحتك النفسية تستحقّ الاهتمام. لا تتردّد في السعي للدعم والمشورة من أهل الاختصاصونحن في WellBeing Center هنا لمساندتك إذا احتجت إلى ذلك.
النتيجة
مستوى عالٍ من القلق
تعكس إجاباتك درجة عالية من القلق أو نوبات هلع متكررة، مما ينعكس سلبًا على مهامك أو علاقاتك أو صحتك الجسدية. يُنصح بالتوجه إلى مختص في الصحة النفسية لإجراء تقييم مفصّل ووضع خطة علاجية مناسبة (علاج معرفي سلوكي، أو دوائي، أو غيره).
إذا شعرت بأن القلق خارج عن السيطرة، ابحث عن الدعم فورًا ولا تبقَ وحيدًا. ويمكنك دائمًا التواصل مع WellBeing Center للحصول على المساندة والدعم.
شكرًا على مشاركتك في هذا الاختبار.
تذكّر أنّ صحتك النفسية تستحقّ الاهتمام. لا تتردّد في السعي للدعم والمشورة من أهل الاختصاصونحن في WellBeing Center هنا لمساندتك إذا احتجت إلى ذلك.
